КАК  БЕРЕЧЬ  ГОЛОС
Общие рекомендации:
 1Соблюдайте режим:                                                                                                                            
а) сон  8 - 10 часов;
б) ежедневная утренняя зарядка   15 - 20 минут;
в) питание: регулярное,  разнообразное;  следует избегать очень горячей,  очень холодной и слишком острой пищи.
2 Заниматься спортом - любым видом, но с умеренной нагрузкой.
3 Следить за умеренной громкостью разговора (без крика!)
4 Выходить на улицу не менее, чем через 15 минут после пения.
5 Не петь в больном состоянии!!!
6 Не петь натощак и сразу после еды (перерыв не менее 2 часов)
7 Совершенно исключить из пищи семечки, а также ( в дни занятий) орехи и мороженое.
8 Систематически прополаскивать рот, глотку, носоглотку щелочной водой типа "Боржоми"